Leefstijl coaching
Een individueel traject waarin we kijken naar jouw voeding- en beweegpatroon, maar bijvoorbeeld ook naar slaap en stress. We sluiten aan bij jouw vragen en keuzes en we gaan op zoek naar wat jij wil en kan veranderen.

CGT-i
Slapeloosheid of insomnie is de meest voorkomende slaapstoornis. Deze kan op zichzelf staan of onderdeel zijn van een medische of psychiatrische stoornis. In beide gevallen is behandeling van de slapeloosheid nodig.

Langdurige slapeloosheid heeft een negatieve impact op de kwaliteit van leven en de productiviteit. Bovendien is onbehandelde slapeloosheid een risicofactor voor het ontwikkelen van een depressie. Mensen die slecht slapen hebben een twee keer zo grote kans om een depressie te krijgen als mensen die niet slecht slapen. Vroegere behandeling van slaapproblemen kan dan ook het risico op het krijgen van een depressie verkleinen en vormt daarom een apart behandeldoel.

CGT-insomnia (CGT-I) versus medicatie
CGT-I staat voor cognitieve gedragstherapie bij insomnia. Bij cognitieve gedragstherapie wordt zowel naar jouw manier van denken en interpreteren gekeken als naar jouw manier van doen en laten. Het doel is het doorbreken van jouw vicieuze cirkel.

CGT-I heeft effect op: de inslaaptijd, slaapkwaliteit, wakker worden ’s nachts, de duur van het wakker zijn ’s nachts, totale slaaptijd en verbetering van slaap. Maar ook: stemming en kwaliteit van leven.

CGT-i

• Als het slechte slapen op de voorgrond staat of beperkingen geeft in het functioneren overdag, is CGT-I passend voor jou. Chronische slaapproblemen ontstaan niet vanzelf en zullen dus ook in de meeste gevallen niet vanzelf weggaan. Een gedragsverandering en een andere manier van denken is hiervoor nodig.
• De therapie bestaat uit zeven sessies (bij voorkeur wekelijks), een follow up sessie na een maand en een na drie maanden. Naast gesprekken met een behandelaar wordt thuis ook veel van jou verwacht, zoals zelfregistraties van slaap- en waakgedrag, het toepassen van veranderingen in jouw gedrag en het uitvoeren van oefeningen. De afbouw van slaapmedicatie kan, is niet noodzakelijk, en wordt indien van toepassing besproken in de behandeling.
• Interesse? Neem contact op met jouw behandelaar!